重さを「使え」!!

こんにちは！

前回は皆さんが知らない間にぶら下げてるダンベルの腕と、重さの使い方を教えました。

それでは今回はその腕を高く跳ぶ為に

使ってみましょう！

突然ですが簡単に言ってしまいます。

前回の仰向けでやってみた重さの使い方のイメージを立って行うだけです。

1回やってみて下さい。

体、浮きませんよね。笑

なぜか。

それは、前回仰向けで上半身の一部を上げるだけだったのが今度は全身になったからです！

そりゃ重いから無理ですよね。笑

全身を上にあげようとする時意識すべきなのは、ダンベルの付け根である

「肩」なんです！

今度は実際には引っ張られる力を感じるのは難しいですがイメージを掴むためにこれをやってみましょう！

↓

①硬い床に真っ直ぐ立つ

②走る時のようなイメージで腕を曲げる

③その腕を肩で思いっきり引き上げる！

   (肩から腕全体を一気にガチガチにする)

上手くできるとカカトがほんのちょっとだけ

「浮く感じ」がします。

かなり難しいので出来なくてもいいです。

イメージが出来ればいいです！

ただこのイメージは必ず必要になってきます！

体験してイメージが分かるだけでも、あなたの記録は必ず変わってきます!!

今回は前回の分と合わせて腕を使うイメージを伝えました。

次回からも更なる味付けを伝えていきます！

それではまた！